Cara Diet dengan Puasa, Puasa Sunnah Juga Boleh Dicoba!

 

Cara Diet dengan Puasa, Puasa Sunnah Juga Boleh Dicoba!

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk diet, salah satunya adalah dengan mengombinasikan antara moment puasa dengan diet yang dijalankan. Cara diet dengan puasa saat ini memang sedang banyak dicari karena banyak orang yang mengaku di moment berpuasa bukannya berat badan turun malah naik.

Lalu cara menerapkan cara diet dengan puasa seperti apa ya kira – kira? Nah, pada kesempatan kali ini kami akan bagikan informasi lengkap dan menariknya untuk Anda terkait hal ini!

Cara Diet dengan Puasa

Berbuka dengan yang manis secukupnya

Saat berbuka puasa dianjurkan agar makanan dan minuman yang Anda konsumsi adalah yang manis – manis dulu. Hal ini dikarenakan pada saat berpuasa tubuh kehilangan lebih banyak energi dan juga kekurangan nutrisi. Anda bisa berbuka dengan makanan dan minuman yang mengandung gula agar asupan energi yang didapat bisa diserap lebih cepat dan tubuh bisa kembali segar.

Meski dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang manis, namun Anda juga memperhatikan konsumsinya. Upayakan jangan terlalu berlebihan juga. Makanan manis yang Anda konsumsi pastikan bahan dasarnya dari alam, seperti gula yang berasal dari tebu atau gula dari buah - buahan.

Namun jika Anda tetap khawatir bertambah berat badan karena gula, maka disarankan untuk memakan  kurma dalam jumlah ganjil (misal 3 butir, 5 atau 7 butir) dan air putih dan selanjutnya Anda bisa makan buah – buahan seperti semangka, melon dan buah lainnya.

Jangan langsung makan berat

Dalam menerapkan cara diet dengan puasa ini, pastikan agar setelah berbuka Anda jangan langsung menyantap makanan berat apalagi dalam jumlah banyak. Jangan sampai kalap ketika dihadapan Anda dihidangkan banyak makanan menyambut waktu berbuka.

Anda perlu menahan keinginan makan banyak tersebut karena lambung yang telah dibiarkan kosong sekitar 12 jam perlu beradaptasi dulu. Apabila Anda langsung memakan makanan berat maka akan mengakibatkan perut kaget sehingga bisa menyebabkan perut kembung atau pun sembelit.

Setelah makanan manis Anda konsumsi, disarankan memberi jeda waktu untuk lambung mencerna makanan dalam kisaran waktu 10 hingga 15 menit atau secara perlahan. Untuk menunggunya, Anda bisa menjalankan shalat Maghrib dulu. Kemudian Anda bisa memakan makanan yang berat seperti lauk atau pun sayur.

Makan secara perlahan

Lapar yang dirasa biasanya membuat seseorang menjadi kalap ketika berbuka sehingga mengakibatkannya ingin mengunyah makanan lebih cepat agar menu berikutnya bisa segera dihabiskan.

Namun perlu Anda ketahui bahwa makan terlalu cepat dapat berpotensi sangat mengganggu kadar gula yang ada di dalam darah. Karenanya Anda akan merasakan rasa lapar dan semakin antusias dalam mengunyah sehingga hal ini menimbulkan konsumsi makanan Anda jadi berlebihan.

Selain itu otak membutuhkan waktu kurang lebih sekitar 15 sampai dengan kisaran 20 menit untuk mengirim sinyal bahwa perut sudah kenyang, oleh karenanya makan secara perlahan harus dilakukan.

Mengunyah makanan perlahan dapat memberi waktu lebih agar tubuh dapat menyerap glukosa atau pun kalori yang diperlukan.

Perbanyak asupan air putih ketika sahur dan berbuka

Cara diet dengan puasa yang selanjutnya adalah dengan banyak minum air putih saat sahur dan berbuka.  Anda cukup minum kurang lebih sekitar 8 gelas air saat sahur atau berbuka puasa. Sebagai contoh, dua gelas diminum saat berbuka, empat gelas diminum di antara iftar dan dua gelas pada saat sahur.

Dengan minum secara cukup akan mencegah Anda mengalami kekurangan asupan air selama puasa. Selain itu, sebagaimana yang sering kita bahas bahwa minum secara cukup akan sangat membantu Anda dalam mengendalikan keinginan konsumsi gula berlebih setelah berbuka.

Kurangi terlalu banyak gorengan

Apabila Anda ingin menurunkan berat badan dengan puasa maka dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak tinggi seperti gorengan. Anda dapat membuat menu berbuka yang lebih sehat tanpa menggoreng.

Dengan demikian, Anda dapat mengurangi asupan lemak yang berlebih ke dalam tubuh. Anda bisa mengolah makanan dengan cara merebus, memanggang atau pun mengukusnya.

Jangan melewatkan waktu sahur

Meski Anda ingin menurunkan berat badan dengan puasa, namun upayakan tidak melewatkan sahur. Perlu Anda ketahui bahwa melewatkan sahur akan mengakibatkan puasa Anda pada hari - hari selanjutnya.

Ketika melewatkan sahur, perut akan terasa lebih lapar ketika berbuka puasa yang mengakibatkan Anda akan makan berlebihan.

Perlu Anda ketahui juga bahwa sahur yang seimbang dianjurkan adalah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti misalkan roti gandum, nasi merah, protein nabati, protein hewani, sayur dan buah – buahan.

Demikianlah ulasan mengenai cara diet dengan puasa. Dengan melakukan diet dengan puasa Anda tidak hanya mendapatkan tubuh yang ideal akan tetapi juga pahala untuk bekal di akhirat kelak.