Daftar Jus Buah dan Sayur Sehat Wajib Dikonsumsi

 

Daftar Jus Buah dan Sayur Sehat Wajib Dikonsumsi

Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh yang perlu dilakukan adalah memastikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh terjaga. Nutrisi berupa vitamin dan serat juga harus dipastikan, salah satunya bisa didapatkan lewat jus buah dan sayur sehat.

Kali ini kami akan berikan kombinasi jus buah dan sayur sehat yang perlu dikonsumsi untuk memenuhi asupan nutrisi penting ke dalam tubuh. Berikut daftar selengkapnya!

Daftar Jus Buah dan Sayur Sehat

Lean green juice

Sesuai dengan namanya, Lean green juice memiliki warna hijau. Jus satu ini memiliki rasa yang sedikit manis sehingga tidak hanya sehat tapi rasanya tidak membosankan ketika dikonsumsi.

Lean green juice juga menjadi salah satu jenis jus yang dipercaya dapat mencegah kanker sekaligus menjaga berat badan agar tetap ideal. Hal terpenting yang terdapat di dalam jus satu ini adalah terdapat banyak vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh.

Cara pembuatan jus Lean green juice ini pun cukup mudah. Adapun bahan yang harus Anda siapkan terdiri dari :

·           1 genggam kale

·           1 buah wortel dengan ukuran besar

·           3 batang seledri

·           1 buah timun dengan ukuran besar

·           2 cm jahe yang telah dikupas dan dicuci

·           2 buah plum kering atau bisa diganti dengan kurma

·           2 sendok makan madu

·           2 sendok makan flax seeds

·           1 sendok makan biji bunga matahari

·           1 buah lemon yang airnya telah diperas

·           1 Liter air minum

Dengan semua bahan yang telah disiapkan, berikut tata cara pembuatannya :

·           Pertama Anda perlu mencuci semua bahan yang ada kemudian potong semua sayur hingga kecil - kecil.

·           Siapkan blender dan masukkan semua bahan yang telah disiapkan kemudian blender hingga halus.

·           Saring, simpan pada botol dan letakkan di kulkas.

Jus brokoli dengan jeruk

Jus buah dan sayur sehat satu ini dipercaya bisa mencukupi kebutuhan tubuh serta dapat menyembuhkan berbagai penyakit bagi pengonsumsinya. Kombinasi jus ini juga dipercaya dapat menurunkan kolesterol dan mencegah diabetes.

Cara membuat jus brokoli dan jeruk juga sangat mudah. Bahan yang perlu disiapkan pun cukup simple.

Bahan – bahan:

·           150 gram brokoli yang telah dicuci bersih.

·           2 buah jeruk manis yang telah dikupas kulitnya.

·           200 gram apel yang telah dipotong - potong.

Cara membuat :

·           Masukkan tiga bahan diatas kedalam juice extractor dan tunggu hingga keluar sari buahnya.

·           Jika sudah, tuangkan dan tambahkan es batu agar jus menjadi lebih segar.

·           Sajikan.

·           Siap diminum, jika ingin lebih segar jangan lupa tambahkan es batu.

Jus sayur dengan lemon

Pada umumnya lemon dijadikan sebagai minuman pada saat cuaca panas karena lemon mampu menyegarkan badan. Meski lemon memiliki cita rasa yang asam, namun lemon juga kerap dijadikan sebagai bahan tambahan pada makanan.

Buah satu ini mengandung serat pektin yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Bukan hanya itu, di dalamnya juga terdapat zat polifenol yang dapat memengaruhi mekanisme lemak tubuh dalam mengurangi berat badan.

Jadi selain sehat, jika Anda ingin menurunkan berat badan juga, jus yang satu ini sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi. Cara membuat jus buah yang satu ini seperti apa?

Bahan – bahan yang perlu disiapkan :

·           2 buah apel berukuran sedang

·           4 batang seledri

·           1 buah mentimun

·           1 ruas jahe

·           6 lembar daun kale

·           ½ buah lemon

Cara membuat :

·           Ambil buah apel kemudian potong hingga menjadi bagian yang kecil.

·           Ambil buah mentimun, kupas kulitnya dan cuci bersih kemudian potong kecil - kecil.

·           Masukkan apel, mentimun, kale dan seledri kedalam blender.

·           Jika sudah halus masukkan jahe yang telah digeprek dan campur dengan perasan air dari setengah buah lemon.

Jus kiwi, papaya dan bayam

Campuran buah dan sayur berupa kiwi, pepaya dan juga bayam mampu membantu mengendalikan berat badan tubuh sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi mereka yang sedang diet.

Jika Anda berminat mencobanya maka Anda bisa mengikuti tutorial berikut :

Berikut beberapa bahan yang perlu Anda siapkan :

·           1 buah kiwi yang telah dicuci bersih

·           200 gram papaya

·           1 genggam daun bayam

·           400 ml air mineral

Cara membuat :

·           Pertama siapkan dulu blendernya sebagai alat pemrosesan jus.

·           Jika sudah, masukkan semua bahan yang tersaji kedalam blender.

·           Blender hingga menjadi halus kemudian tuang dan sajikan.

Demikianlah ulasan mengenai jus buah dan sayur sehat yang bisa Anda konsumsi. Selain rasanya enak jus diatas dapat membantu Anda menjaga kesehatan, menjaga kebugaran tubuh serta menurunkan berat badan. Konsumsi secara rutin ya!