Cara Diet Sehat Setelah Banyak Makan

 

Cara Diet Sehat Setelah Banyak Makan

Bagi Anda yang suka makan atau memang punya hobi makan, cara diet sehat setelah banyak makan ini akan sangat membantu proses diet Anda. Dengan menerapkannya, Anda tidak perlu merasa bersalah meski baru saja selesai makan dalam jumlah banyak.

Diet ini bisa dilakukan sebagai penyeimbang setelah makanan dihabiskan dalam jumlah banyak. Berikut tips trik cara dietnya untuk Anda yang tepat dilakukan!

Cara Diet Sehat Setelah Banyak Makan

Kurangi camilan

Cara diet yang pertama bisa dilakukan dengan mengurangi terlalu banyak makan camilan. Jika Anda terbiasa banyak ngemil tiap harinya, kali ini upayakan hanya mengandalkan makan makanan penting yang mengenyangkan tiga kali sehari.

Dengan mengandalkan makanan penting dan bernutrisi saja, secara perlahan berat badan akan menurun. Hal ini dikarenakan penyebab berat badan naik karena mengonsumsi camilan diantara waktu makan besar.

Makan sering porsi sedikit

Apabila Anda termasuk orang yang kesulitan dalam mengendalikan nafsu makan, cara diet sehat yang Anda wajib coba adalah dengan makan lebih sering akan tetapi porsi yang dikonsumsi setiap kali makan lebih sedikit dari porsi makan orang pada umumnya.

Jika orang pada umumnya makan tiga kali dalam sehari dengan porsi biasa atau besar, maka Anda bisa makan 5 hingga 6 kali sehari dengan porsi yang lebih sedikit. Dengan makan sedikit tapi sering dapat membantu Anda dalam upaya pengendalian nafsu makan.

Jika sudah terbiasa makan sedikit dan sering maka kebiasaan ngemil Anda akan berkurang bahkan hilang. Perlu Anda ketahui bahwa dengan menerapkan pola makan sehat tersebut, hal ini dapat membantu untuk lebih mengondisikan lambung Anda agar terhindar dari makan yang berlebihan.

Kurangi mengonsumsi makanan manis atau berlemak

Cara mudah untuk menurunkan berat badan yang berikutnya yaitu dengan cara mengurangi mengonsumsi makanan manis atau berlemak. Perlu Anda ketahui bahwa makanan yang manis dan berlemak adalah salah satu makanan yang menyumbang kalori utama ke dalam tubuh.

Jenis makanan yang berlemak dan manis juga kerap menjadi sumber masalah beragam penyakit yang menyerang tubuh seperti diabetes, kolesterol tinggi, hipertensi, stroke hingga penyakit pada jantung.

Karena itu, upayakan untuk mengurangi makanan yang diolah dengan cara digoreng, daging yang berlemak, makanan yang berasal dari laut (kecuali ikan), telur puyuh, kue, keripik, dan minuman dalam kemasan dengan memiliki kandungan gula tinggi.

Perbanyak konsumsi buah serta sayur

Memperbanyak konsumsi buah serta sayur juga menjadi salah satu cara diet sehat yang wajib dilakukan. Tak hanya baik bagi sistem pencernaan, sayur dan buah juga bisa membuat Anda kenyang jauh lebih lama.

Dengan mengonsumsi buah dan sayur yang banyak bisa membuat Anda tidak tergoda ngemil atau makan dengan porsi lebih banyak.

Bukan hanya itu, dengan mengonsumsi buah dan sayur lebih banyak, hal tersebut juga sangat ampuh membantu Anda dalam upaya penurunan berat badan.

Olahraga secara teratur

Perlu Anda ketahui selain menjaga pola makan yang sehat dan bergizi untuk membantu upaya penurunan berat badan, Anda juga tidak boleh melupakan olahraga secara rutin dan teratur.

Melalui olahraga secara rutin dan teratur, Anda bisa mengeluarkan kalori lebih banyak, menjadikan tubuh lebih segar, serta sangat penting dalam menurunkan risiko tubuh terserang berbagai macam penyakit.

Jika Anda belum terbiasa berolahraga maka Anda bisa melakukan cardio sebagai salah satu jenis olahraga untuk mempercepat proses pembakaran lemak. Durasi waktu yang disarankan untuk berolahraga minimal sekitar 15 - 30 menit setiap harinya.

Apabila Anda sudah terbiasa melakukannya maka durasi dapat kembali ditingkatkan secara bertahap misalkan dari 15 – 30 menit menjadi 45 menit sampai 60 menit dalam sehari.

Banyak penelitian yang menyarankan bahwa setidaknya orang dewasa berolahraga minimal 150 menit dalam seminggu, yang dapat dibagi menjadi 3 - 5 hari waktu olahraga.

Setelah berolahraga rutin Anda akan mengalami penurunan berat badan seperti yang telah direncanakan.

Demikianlah ulasan mengenai cara diet sehat setelah banyak makan yang dapat Anda terapkan agar tubuh dapat kembali langsing seperti sedia kala. Selamat mencoba!