Cara Menjaga Tubuh Bugar dan Tetap Fit Setiap Saat

 

Cara Menjaga Tubuh Bugar dan Tetap Fit Setiap Saat

Setiap orang tentu ingin agar tubuhnya selalu sehat dan bisa beraktivitas normal sampai usia senja nanti. Jika Anda juga menginginkan hal tersebut, maka cara menjaga tubuh bugar dan selalu fit harus Anda perhatikan.

Perilaku hidup sehat harus tercermin dalam keseharian untuk mendapatkan badan sehat sampai usia senja nanti. Berikut cara yang bisa diterapkan untuk menjaga tubuh agar selalu dalam kondisi fit setiap saat!

Cara Menjaga Tubuh Bugar dan Selalu Fit

Mengonsumsi buah - buahan

Buah – buahan dapat dikatakan sebagai menu wajib yang harus Anda konsumsi setiap hari. Mengonsumsi buah secara rutin menjadi salah satu cara menjaga tubuh bugar dan fit yang sangat penting untuk membantu metabolisme tubuh setelah diajak makan terlalu banyak makanan berlemak.

Anda bisa megonsumsi berbagai macam buah seperti jeruk, alpukat, semangka, pisang atau apel. Segala macam jenis buah – buahan dipercaya mengandung serat yang tinggi sehingga sangat cocok sebagai pengganti makanan pokok karena bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

Selain itu, memakan buah juga dapat menghindarkan Anda dari keinginan mengonsumsi makanan berkalori tinggi yang tentu kurang baik untuk tubuh seperti kue – kuean, atau makanan berkalori tinggi lainnya.

Mengonsumsi sayur

Pada umumnya banyak orang suka mengonsumsi makanan berlemak entah yang digoreng atau direbus. Agar kondisi tubuh Anda fit dan tetap terjaga setelahnya, maka Anda perlu mengonsumsi banyak sayuran.

Sayuran memiliki banyak kandungan protein. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi beragam jenis sayur dan biji – bijian yang dipercaya mampu menjaga kesehatan.

Agar Anda tidak bosan memakan sayur maka Anda bisa mengolahnya sekreatif mungkin seperti membuat irisan jamur serta bombai yang ditumis, membuat salad sayur, jus sayur dan lain sebagainya.

Air putih

Agar tubuh Anda tetap fit Anda wajib memperbanyak minum air putih. Penuhi kebutuhan harian air untuk tubuh. Hal ini dilakukan untuk mengimbangi cairan dalam tubuh Anda terlebih kalau Anda memang orang yang suka makan makanan manis atau minum minuman manis seperti es cendol dan sebagainya.

Upayakan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sekitar 2 liter, dengan begitu akan sangat baik untuk kondisi tubuh Anda. Air putih merupakan salah satu minuman yang memiliki kandungan 0 kalori dan sehat untuk tubuh Anda.

Mengganti minuman manis dengan smoothie

Cara menjaga tubuh bugar dan selalu fit selanjutnya adalah mengganti minuman manis dengan smoothie. Untuk membuat smoothies maka Anda bisa memadukannya dengan buah, selai kacang dan beberapa tambahan lain seperti bubuk cokelat, parutan kelapa, biji chia dan kacang mete. Bukan hanya itu, Anda juga bisa menambahkan bahan lain semisal air kelapa, kefir atau susu.

Smoothies merupakan minuman yang mengandung manfaat buah dan sayuran baik dari vitamin dan mineral hingga serat. Ragam kandungan yang terdapat pada buah dan sayur tersebut dipercaya mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan pencernaan.

Mengganti daging merah dengan ikan

Mengganti daging merah dengan ikan adalah cara yang tepat untuk menjaga kesehatan. Agar tubuh Anda tetap fit sangat disarankan untuk mengonsumsi dua porsi ikan dalam 1 minggu.

Namun pastikan ikan yang Anda konsumsi tidak mengandung merkuri atau zat racun lainnya. Membeli ikan air tawar lebih dianjurkan dibandingkan ikan laut. Terlebih, ikan menjadi bahan makanan yang kaya kandungan omega-3 sehingga bagus untuk tubuh.

Itulah beberapa cara menjaga tubuh bugar dan tetap fit setiap saat yang bisa Anda praktikkan. Jaga tubuh Anda agar sehat setiap saat sejak dini.