Daftar Makanan Sehat Untuk Lambung dan Sistem Pencernaan

 

Daftar Makanan Sehat Untuk Lambung dan Sistem Pencernaan

Selain mengusahakan makan secara teratur dan tepat waktu, menjaga kesehatan lambung dan sistem pencernaan juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat untuk lambung.

Cukup banyak kok jenis makanan sehat untuk lambung yang dapat dikonsumsi demi menjaga lambung dan sistem cerna tetap sehat. Apa sajakah kira – kira daftar makanan yang dimaksud?

Daftar Makanan Sehat Untuk Lambung dan Sistem Pencernaan

Sayuran hijau

Sayuran hijau merupakan makanan yang dikenal mengandung banyak kadar gula dan kadar lemak baik yang cukup sehingga dipercaya bahwa bahan makanan ini dapat membantu mengurangi sakit asam lambung.

Ketika asam lambung naik, ada beberapa jenis sayuran hijau yang direkomendasikan untuk Anda konsumsi seperti asparagus, brokoli, kacang hijau, bayam, mentimun, dan kembang kol.

Jika Anda suka dengan sayuran maka Anda bisa memakannya dengan mengolahnya menjadi lalapan, tumisan dan beberapa menu masakan lainnya. Namun jika Anda kurang suka mengonsumsi sayur maka Anda bisa membuatnya menjadi jus. Dengan demikian Anda tetap mengonsumsi sayur tanpa ada rasa bosan.

Aneka buah

Makanan sehat untuk lambung yang selanjutnya adalah buah – buahan. Buah - buahan memiliki sifat basa alias mengandung alkali sehingga dapat membantu menurunkan asam lambung.

Namun perlu Anda ingat ketika asam lambung naik, usahakan jangan mengonsumsi buah – buahan yang memiliki kadar asam tinggi. Namun pilihlah buah yang memiliki kadar asam rendah sehingga membantu penderita dalam melapisi lapisan esofagus iritasi. Contoh buah yang mengandung kadar asam rendah adalah semangka.

Pisang

Pisang dikenal memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga membantu Anda dalam mencegah gangguan pencernaan. Pisang mengandung serat pectin yang berfungsi memperlancar perpindahan isi perut dengan melalui saluran pencernaan.

Perpindahan makanan ini baik bagi lambung karena jika semakin banyak makanan yang tertinggal maka Akan menghasilkan asam pada lambung.

Melon

Melon merupakan buah yang memiliki sifat basa, sama halnya dengan pisang. Namun buah ini juga memiliki sumber magnesium yang baik, yang mana dalam kandungannya  ditemukan pada banyak obat untuk refluks asam.

Bukan hanya itu, melon juga memiliki kandungan pH 6,1 yang membuat buah satu ini memiliki rasa yang sedikit asam. Jika asam lambung Anda naik maka disarankan untuk mengonsumsi melon dengan jenis cantaloupe dan honeydew melon.

Apel dan pir

Makanan sehat untuk lambung yang selanjutnya adalah buah apel dan pir. Kedua buah ini memiliki kandungan serat tinggi sehingga baik dikonsumsi para penderita asam lambung.

Dengan mengonsumsi buah tinggi serat seperti apel dan pir, hal tersebut serat akan membuat Anda merasa cepat kenyang sehingga Anda tidak akan makan secara berlebihan.

Pepaya

Papaya merupakan makanan yang dikenal sebagai pelancar buang air besar. Namun jarang orang yang mengetahui bahwa papaya merupakan makanan yang sangat bagus untuk penderita sakit maag.

Di dalam pepaya terdapat suatu enzim yang kita kenal sebagai enzim papain. Enzim papain sendiri diketahui juga merupakan suatu enzim yang mampu meredakan gejala asam lambung dan dapat mengurangi beban kerja sistem pencernaan ketika dikonsumsi.

Dengan demikian, proses pencernaan menjadi lebih singkat dan lambung tidak terlalu terbebani untuk bekerja keras mengolah makanan.

Makanan rendah lemak

Perlu Anda ketahui bahwa mengonsumsi daging tanpa lemak seperti daging ayam, kalkun, ikan dan makanan laut lainnya dapat mengurangi gejala asam lambung dengan demikian makanan tersebut sangat dianjurkan untuk dikonsumsi.

Penderita asam lambung sangat tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi karena makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi akan menambah produksi asam jauh lebih banyak sehingga mengakibatkan lambung menjadi perih.

Bukan hanya itu, ketika mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi akan membuat asam lebih lama tertahan pada lambung serta dapat memicu otot pada bagian bawah esofagus hingga terjadi refluks asam lambung.

Lidah buaya

Banyak orang yang mengira bahwa lidah buaya hanya bermanfaat untuk kenyataan saja. Namun siapa sangka bahwa lidah buaya juga bermanfaat untuk mengatasi gangguan pencernaan termasuk penyakit asam lambung.

Hal ini didasarkan pada beberapa penelitian yang menyatakan bahwa mengonsumsi jus lidah buaya terbukti bisa membantu mencegah lonjakan asam lambung karena terdapa zat komponen anti-inflamasi.

Yogurt

Banyak orang yang mengira bahwa penderita asam lambung tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi yogurt karena memiliki rasa yang asam. Namun siapa sangka bahwa yogurt memiliki efek yang baik untuk penderita asam lambung karena telah difermentasi sehingga kadar asam yang dirasakan tidak akan berpengaruh pada lambung karena terdapat bakteri baiknya.

Demikianlah daftar makanan sehat untuk lambung dan sistem pencernaan yang bisa Anda coba.