Daftar Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi

 

Daftar Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi

Dalam rangka menjaga tubuh tetap sehat dan bugar setiap saat, mengonsumsi makanan sehat sangat dianjurkan. Lalu, makanan sehat apa sih yang dianjurkan untuk dikonsumsi?

Pada kesempatan kali ini kami akan berbagi informasi lengkapnya untuk Anda terkait apa saja makanan sehat yang perlu Anda konsumsi untuk memenuhi asupan nutrisi tubuh Anda. Cek dulu yuk!

Daftar Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi

Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan sehat pertama yang wajib dikonsumsi. Oatmeal bisa Anda jadikan menu sarapan karena oat termasuk makanan yang di dalamnya mengandung karbohidrat, protein dan serat sekaligus sehingga sangat bagus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda.

Bukan hanya itu, dengan mengonsumsi oatmeal setiap harinya akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan dengan mudah.

Susu

Makanan sehat yang selanjutnya juga wajib dikonsumsi adalah susu. Susu dikenal memiliki banyak kandungan vitamin, mineral, protein yang tinggi serta memiliki kandungan baik seperti iodium juga asam folat.

Bukan hanya itu, susu merupakan sumber kalsium yang baik untuk tubuh. Dengan kandungan kompleks dari susu, minuman yang satu ini dapat membantu Anda mencegah penyakit tulang.

Yogurt

Selain susu, ada juga yoghurt yang juga termasuk sebagai salah satu makanan sehat yang perlu dikonsumsi. Yogurt merupakan makanan yang terbuat dari olahan susu.

Yogurt memiliki kandungan probiotik, kalsium, vitamin B12 dan zinc yang berfungsi untuk menjaga kesehatan usus dan sistem pencernaan.

Anda bisa mencoba mengonsumsi yogurt di pagi hari dengan buah dan granola yang sangat baik untuk menjaga kesehatan metabolisme tubuh.

Ikan

Ikan merupakan makanan yang mengandung sumber protein yang tinggi untuk tubuh. Ikan juga mengandung asam lemak omega-3 yang berpengaruh baik untuk pertumbuhan otak.

Di dalam ikan juga terdapat kandungan vitamin D, kalsium, dan fosfor yang berfungsi untuk pertumbuhan tulang.

Kacang - kacangan

Makanan sehat yang selanjutnya wajib dikonsumsi adalah kacang – kacangan. Utamanya jika Anda termasuk salah satu orang yang suka mengonsumsi makanan berlemak, maka sangat disarankan setelahnya mengonsumsi makanan yang mengandung serat, lemak baik dan magnesium sehingga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda.

Dengan mengonsumsi kacang – kacangan Anda sudah bisa menjaga kestabilan tubuh karena menu satu ini bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah diabetes.

Ubi

Ubi merupakan makanan alternatif yang sehat dan bisa mengganti nasi atau roti. Ubi sendiri memiliki vitamin C, B6, kalium dan mangan yang sangat baik untuk tubuh. Selain itu ubi juga memiliki manfaat yang baik sebagai sumber energi dan pencernaan.

Jeruk

Seperti yang Anda ketahui bahwa buah jeruk merupakan salah satu jenis buah yang mengandung banyak vitamin C.

Jeruk juga mengandung serat dan asam folat yang baik untuk kesehatan tubuh. Dengan kandungan cukup kompleks di dalam jeruk tersebut, hal ini akan sangat membantu Anda menjaga kekebalan tubuh dan menangkal radikal bebas.

Alpukat

Alpukat merupakan buah yang memiliki kandungan lemak baik, asam folat, vitamin dan mineral. Dengan mengonsumsi alpukat secara rutin dapat membantu Anda dalam mencegah resiko penyakit kronis seperti diabetes dan jantung.

Selain itu, Anda juga bisa menjadikan alpukat sebagai menu sarapan dengan membuatnya menjadi jus atau sebagai topping roti bakar.

Telur

Telur merupakan makanan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan bahkan kecantikan. Pada 100 gram telur terdapat protein, lemak, karbohidrat, zat besi dan fosfor.

Dengan mengonsumsi telur bisa membantu Anda untuk menjaga kesehatan jantung, menjaga imun, hingga menurunkan berat badan.

Sayuran yang berwarna hijau

Sayuran hijau dikenal memiliki kandungan serat yang tinggi serta kaya akan vitamin dan mineral sehingga makanan satu ini sangat cocok untuk dikonsumsi dan memang perlu dikonsumsi sehari - hari.

Dengan mengonsumsi sayuran hijau, seperti sawi, bayam mampu membantu Anda dalam menjaga kesehatan mata dan kulit. Hal ini dikarenakan kandungan lutein yang terdapat pada sayuran dapat hijau membantu mengurangi resiko degenerasi akibat pertambahan usia

Teh hijau

Teh hijau dikenal memiliki banyak kandungan antioksidan didalamnya, selain itu teh hijau memiliki lebih banyak khasiat jika dibandingkan dengan jenis teh lainnya. Teh hijau juga dipercaya dapat mengikat lemak berlebih yang ada di badan serta membantu melancarkan pencernaan.

Sehingga tak heran jika teh hijau sering digunakan sebagai tambahan menu saat diet atau menurunkan berat badan dan sangat pas untuk Anda yang sedang menurunkan berat badan.

Demikianlah ulasan mengenai makanan sehat yang perlu dikonsumsi sehari - hari. Semoga ulasan diatas bisa membantu menjaga kesehatan Anda.